睡眠の重要性！睡眠の重要性！！

【入眠のススメ】 寝付けないときは認知シャッフル睡眠法やアイマスクがおすすめです。 【睡眠の重要性】 睡眠は心身ともに疲労を回復させるため、健康を維持する上でとても重要です。 脳や体を休養させ、疲労を回復 傷ついた細胞を修復したり、免疫物質をつくったりする ストレスからの回復・耐性向上・記憶の整理・定着、免疫力の向上に寄与する 【睡眠の質を上げるポイント】 睡眠時間を十分にとる可能なら同じ時間に寝る 睡眠の質を上げる食事(カロリー制限など)を心がける HMDを外して寝る